{"id":2160,"date":"2021-02-13T19:56:41","date_gmt":"2021-02-13T19:56:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuovi-intenti.org\/?p=2160"},"modified":"2021-02-13T20:40:07","modified_gmt":"2021-02-13T20:40:07","slug":"la-paura-di-aver-paura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuovi-intenti.org\/en\/2021\/02\/13\/la-paura-di-aver-paura\/","title":{"rendered":"La paura di aver paura"},"content":{"rendered":"

Non ho paura di aver paura
Non ho voglia di non aver voglia
Non aspettero\u0300 cio\u0300 che non so aspettare
Non lascero\u0300 che tu non mi attraversi l\u2019anima
Non neghero\u0300 il tuo nome
Non cerchero\u0300 il confine
Perche\u0301 sei tu la mia paura, la mia voglia, la mia attesa, la mia anima, il mio nuovo nome, il mio confine da superare<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La paura della paura<\/strong> \u00e8 un meccanismo psicologico molto frequente e di cui gli psicologi spesso sono chiamati ad occuparsi. Si tratta come dice la parola stessa dell\u2019avere paura di percepire paura. Dello sviluppare una tale intolleranza alla sola possibilit\u00e0 di poter provare paura, tanto da arrivare al punto di iniziare a pensarci in modo quasi ossessivo, e mettere in moto una serie di comportamenti protettivi e di evitamento<\/strong>, atti a scongiurare ogni possibile ed ipotetica fonte di pericolo. La paura della paura fa il proprio esordio in concomitanza agli attacchi di panico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 che intendo dire \u00e8 che quando una persona inizia a soffrire di attacchi di panico, ed inizia ad esperire profonda paura per le sensazioni ed emozioni ad esso connesse, comincia anche a provare la profonda paura di poter sentire nuovamente le stesse sensazioni ed emozioni.<\/p>\n\n\n\n

Naturalmente non tutti coloro che soffrono di attacchi di panico sviluppano la paura della paura<\/strong>.<\/em> Ma pu\u00f2 accadere quando lo spavento ed il senso di impotenza ed incontrollabilit\u00e0 connessi a ci\u00f2 che si \u00e8 provato, sono stati tali da non voler pi\u00f9 per nessun motivo al mondo rischiare di riprovarli.<\/p>\n\n\n\n

Questo profondo senso di intolleranza ha il potere di mettere in moto il meccanismo della paura della paura, che se non trattato a breve diviene un circolo vizioso che pu\u00f2 condizionare profondamente la qualit\u00e0 della vita. In che modo?<\/p>\n\n\n\n

Tale senso di intolleranza alla sola possibilit\u00e0 di provare paura, fa si che allo scopo di proteggersi, il raggio d\u2019azione dell\u2019individuo divenga sempre pi\u00f9 ristretto e difficile da gestire.<\/p>\n\n\n\n

Paura della paura: come funziona<\/h1>\n\n\n\n

Colui che inizia a soffrire di tale meccanismo psicologico, passa molto del proprio tempo a pensare alla paura, a quanto provarla sia spaventoso, e alla possibilit\u00e0 di poterla esperire nelle pi\u00f9 svariate situazioni e luoghi. Ci\u00f2 significa che a forza di pensarci, nella propria mente tale individuo finir\u00e0 inevitabilmente con l\u2019ingigantire i propri pensieri connessi alla paura, e ci\u00f2 porter\u00e0 a percepirla molto pi\u00f9 spaventosa di quanto sarebbe realmente, tanto pi\u00f9 ingestibile e fin troppo possibile rispetto a quanto sarebbe nella realt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Ma non \u00e8 finita qui\u2026pensieri ed emozioni sono connessi, quindi pensieri negativi chiamano certamente emozioni negative<\/strong>. E passando molto del proprio tempo a coltivare pensieri negativi, questa persona finir\u00e0 anche per esperire molte emozioni negative. Soprattutto quando per vari motivi dovr\u00e0 allontanarsi da casa.<\/p>\n\n\n\n

Tale individuo inizier\u00e0 in automatico a pensare alla paura, a quanto sarebbe brutto provarla, e al fatto che non saprebbe cosa fare se accadesse, e finisce letteralmente in questo modo per \u201cfarsela venire<\/em>\u201d, proprio quella paura che mai avrebbe voluto.<\/p>\n\n\n\n

Ebbene si finisce per farsela venire a forza di pensarci. Colui che soffre di attacchi di panico infatti, oltre a pensare, passa molto del proprio tempo a controllare il proprio corpo. Cio\u00e8 \u00e8 quasi totalmente preso da s\u00e9, dall\u2019interno, nel cercare segnali di quelle sensazioni di paura che mai pi\u00f9 vorrebbe provare.<\/p>\n\n\n\n

Pensare cose negative+il controllo ostinato del proprio corpo, delle emozioni e sensazioni, fanno si che il meccanismo della paura della paura possa ripresentarsi. Ma manca ancora un elemento che contribuir\u00e0 a chiudere inevitabilmente il cerchio e l\u2019individuo in una spirale senza uscita, mi riferisco all\u2019evitamento.<\/p>\n\n\n\n

Quando l\u2019individuo comincia ad evitare di andare nei pi\u00f9 svariati luoghi, di uscire da solo, il circolo vizioso si chiude e l\u2019autostima<\/strong> si abbasser\u00e0 sempre pi\u00f9, e lo scoraggiamento aumenter\u00e0 in maniera esponenziale.<\/p>\n\n\n\n

Paura della paura come fare ad uscirne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se e quando l\u2019individuo giunge in terapia in genere soffre di tale meccanismo da fin troppo tempo, tanto da essersi messo letteralmente in prigione in questo turbinio di paure. Cosa si pu\u00f2 fare? Occorrer\u00e0 smontare la teoria portante, e cio\u00e8 che la paura non possa essere assolutamente provata. In genere la richiesta della persona \u00e8 non voglio provare mai pi\u00f9 paura.<\/strong> Ma non vede che il problema parte ed \u00e8 sostenuto proprio da questo. Se una cosa non la voglio assolutamente, sar\u00f2 infatti costretto a temerla, a controllarla, ad ingigantire, ed evitare.<\/p>\n\n\n\n

Se invece la percepisco come possibile, accettabile, e gestibile, perch\u00e9 mai dovrei temerla, controllarla o evitarla?<\/p>\n\n\n\n

Quindi questa teoria \u00e8 il vero nocciolo del problema.
Saranno tre le cose pi\u00f9 importanti da fare:<\/p>\n\n\n\n

  • Reimparare ad essere tolleranti nei confronti della paura<\/strong> (la paura \u00e8 infatti un\u2019emozione e come tale \u00e8 possibile provarla ma pu\u00f2 essere anche gestita)<\/em><\/li>
  • Reimparare a non controllare le proprie emozioni e sensazioni interne<\/strong>. Ma essere in grado come normalmente dovrebbe essere, di stare attenti a ci\u00f2 che si vive e si fa, e non solo al proprio corpo ed ai segnali che in ogni momenti ci invia. \u00c8 importante focalizzare che ci\u00f2 a cui portiamo attenzione si acutizza! Quindi stare costantemente a controllare il corpo acutizza ci\u00f2 che sentiamo, ed ingigantisce la percezione e la lettura che possiamo farne.<\/li>
  • Smettere un p\u00f2 per volta di evitare.<\/strong> \u00c8 certamente importante chiedere un aiuto ad un professionista che possa guidarci in questo processo di riapprendimento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Non possiamo infatti fare tutto da soli, ed \u00e8 complicato da soli sbrogliare tali meccanismi. Ma ci si riesce assieme capendo come fare.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019obiettivo \u00e8 il ritornare a percepire la paura per ci\u00f2 che \u00e8, e ripristinare la libert\u00e0 personale, il raggio d\u2019azione e la capacit\u00e0 di gestione dell\u2019individuo.<\/p>\n\n\n\n

    Ricordiamo che la paura \u00e8 solo un\u2019emozione<\/strong>, e la si pu\u00f2 vivere senza uscirne sconvolti, ma occorre ed \u00e8 possibile imparare a gestirla. Questa sar\u00e0 la vera guarigione.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si tratta dello sviluppo di una tale intolleranza alla sola possibilit\u00e0 di poter provare paura da arrivare al punto di iniziare a pensarci in modo quasi ossessivo e mettere in moto una serie di comportamenti protettivi e di evitamento, atti a scongiurare ogni possibile ed ipotetica fonte di pericolo<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":2159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-2160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poesia"],"yoast_head":"\nLa paura di aver paura - Nuovi Intenti \ud83c\udf40<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La paura di aver paura - Poesia\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nuovi-intenti.org\/en\/2021\/02\/13\/la-paura-di-aver-paura\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La paura di aver paura - 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