Viaggiamo sempre pi\u00f9 spesso, per ragioni turistiche, professionali, familiari. Molte persone per\u00f2, pur potendoselo permettere, non riescono a viaggiare velocemente perch\u00e9 trovano intollerabile l\u2019idea di salire su un aereo.
Si tratta di un problema comune, tanto che le compagnie aeree stimano che almeno un quarto dei loro clienti ha paura di volare e sperimenta una notevole sofferenza prima e durante il viaggio.
Il dato diffuso dalle compagnie, peraltro, descrive solo la punta dell\u2019iceberg: la maggior parte di coloro che ha questo problema prova una paura tanto forte da evitare del tutto di salire in aereo, anche se si rende conto delle limitazioni che questo comporta.
Il danno che ne deriva \u00e8 evidente: non c\u2019\u00e8 solo il dispiacere di non poter visitare posti nuovi o conoscere culture diverse, ma anche la consapevolezza di dover rinunciare ad interessanti opportunit\u00e0 di lavoro che comportano frequenti spostamenti o anche alla vicinanza degli affetti. Come non capire, quindi, se ad un certo punto compaiono uno stato di scoraggiamento e la sensazione di essere sciocchi perch\u00e9 ci si lascia condizionare da una paura irrazionale?<\/p>\n\n\n\n
La storia di ciascun aerofobico, come viene tecnicamente definito chi soffre di fobia del volo, \u00e8 diversa: c\u2019\u00e8 chi ha gi\u00e0 volato e si \u00e8 spaventato per avversit\u00e0, come temporali o turbolenze; chi ha troppa paura dell\u2019altezza e non sopporta l\u2019idea di galleggiare nell\u2019aria; chi, infine, detesta il fatto di non avere il controllo del mezzo su cui sta viaggiando. I sintomi dell\u2019aerofobia sono quelli tipici delle crisi d\u2019ansia che comprendono sintomi fisici (tachicardia, sudorazione eccessiva, mancanza d\u2019aria, sensazione di oppressione toracica) e sintomi psichici (per esempio, paura di morire, immagini catastrofiche).<\/strong> La sensazione sgradevole pi\u00f9 diffusa \u00e8 quella di trovarsi in una situazione di pericolo che non si pu\u00f2 gestire<\/strong>, percepirsi in balia di eventi incontrollabili e affidati alle capacit\u00e0 di persone sconosciute quali piloti e assistenti di volo. L\u2019assenza di \u201cvie di fuga\u201d fa quindi sentire chi ha paura di volare braccato, intrappolato e impotente, qualunque cosa accada. Come per altre forme di ansia, dietro questa fobia specifica potrebbe esserci un esagerato bisogno di sicurezza, di stabilit\u00e0 e di controllo, che solitamente inizia durante un periodo di tensione e stress elevati per poi durare anni o, anche, tutta la vita.<\/em>\u00a0L\u2019aerofobia, come tutte le fobie, ha poco o nulla a che vedere con l\u2019effettiva realt\u00e0 e\/o pericolosit\u00e0 del volo<\/strong>, che sappiamo essere di gran lunga la pi\u00f9 sicura modalit\u00e0 di trasporto, riflettendo piuttosto paure, pensieri e fantasie che la persona ha sviluppato nel tempo.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Chi comunque percepisce l\u2019aereo come un pericolo reale che innesca una forte reazione di allarme cosa pu\u00f2 fare per fronteggiare il problema? Alcuni, pur provando ansia e forte disagio, cercano di superare la paura e volano ugualmente mettendo in atto\u00a0strategie di distrazione<\/strong>, per esempio ascoltando musica, impegnandosi in una lettura o conversazione particolarmente piacevoli. Per chi preferisce combattere l\u2019aerofobia affidandosi ad un percorso psicologico la\u00a0terapia cognitivo comportamentale\u00a0si \u00e8 rivelata molto utile<\/strong>. Questo tipo di psicoterapia insegna ad affrontare la situazione temuta tenendo sotto controllo le sensazioni fisiche che accompagnano lo stato d\u2019ansia (tachicardia, affanno, vertigini) e che la persona ansiosa tende a vivere con una reattivit\u00e0 esagerata, temendole pi\u00f9 del dovuto e attribuendo loro un significato catastrofico. Con l\u2019aiuto dello psicoterapeuta la persona imparer\u00e0 ad identificare i propri pensieri, a mettere in luce le convinzioni erronee o irrazionali che spesso peggiorano lo stato d\u2019ansia, a capire che la realt\u00e0 pu\u00f2 essere interpretata in modi diversi e a rivedere le proprie convinzioni secondo una differente chiave di lettura. Oltre \u00a0ai farmaci e alla psicoterapia un efficace metodo per tentare di superare la paura di volare \u00e8 rappresentato da\u00a0corsi tenuti dalle principali compagnie aeree<\/strong>. La paura di volare, una fobia che colpisce circa la met\u00e0 della popolazione generale.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":2504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-2503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-generale"],"yoast_head":"\n
Un ulteriore elemento di disagio, comune in chi gi\u00e0 soffre di panico, \u00e8 il timore di avere una crisi in volo con conseguente\u00a0\u201cbrutta figura\u201d davanti agli altri passeggeri<\/strong>. In questo caso alla paura si sommano imbarazzo e senso di inadeguatezza che finiscono con l\u2019alimentare il circolo vizioso.<\/p>\n\n\n\nDa cosa nasce la paura di volare?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Cosa accade e cosa fare<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Altri assumono sostanze allo scopo di ridurre l\u2019ansia. \u00c8 indubbio che dal punto di vista pratico l\u2019uso di\u00a0farmaci che abbassano il livello di ansia<\/strong>\u00a0sia di grande aiuto, ma in questo campo il \u201cfai da te\u201d \u00e8 fortemente sconsigliato ed \u00e8 meglio rivolgersi al proprio medico. Questi, a seconda dell\u2019entit\u00e0 dell\u2019ansia, dello stato di salute generale della persona e della lunghezza del volo, suggerir\u00e0 il farmaco pi\u00f9 adatto e la corretta modalit\u00e0 di assunzione. In alcuni casi, al fine di evitare l\u2019instaurarsi di un alto livello di ansia anticipatoria e arrivare al giorno della partenza pi\u00f9 rilassati, il medico pu\u00f2 suggerire l\u2019assunzione di ansiolitici nei giorni precedenti il volo. Un esempio di autoterapia, purtroppo molto frequente ma da evitare e sconsigliare sempre, \u00e8 l\u2019associazione alcol-ansiolitici.
Si tratta di un\u2019associazione che pu\u00f2 avere importanti conseguenze in quanto gli effetti secondari delle due sostanze si sommano e amplificano a vicenda. In altri casi ancora gli aerofobici tentano di\u00a0mantenere continuamente il controllo della situazione<\/strong>, prestano attenzione ad ogni minimo particolare, chiedono continuamente informazioni sull\u2019andamento del volo o sulle condizioni metereologiche, studiano l\u2019espressione degli assistenti di volo o concentrano la propria attenzione su ogni rumore o scossone. Questo comportamento, oltre a non favorire il rilassamento, ha un forte effetto controproducente, quasi sempre infatti porta a vedere rischi e pericoli anche dove non ce ne sono.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019obiettivo di tali corsi non \u00e8 cercare i motivi che hanno scatenato la paura di volare ma accettare che si tratta di una fobia, quindi di un comportamento irrazionale, e imparare ad affrontarla e a gestirla. I corsi prevedono un\u2019esposizione graduale al volo (dall\u2019entrare in aeroporto, al passaggio ad un simulatore e quindi al volo vero e proprio), una maggiore informazione sugli aerei e sulle dinamiche del volo, incontri con piloti e assistenti di volo. Ogni tappa del programma \u00e8 associata all\u2019apprendimento di tecniche di rilassamento pi\u00f9 adatte alla specifica situazione. Negli ultimi tempi si guarda anche alla\u00a0mindfulness<\/strong>\u00a0come ulteriore risorsa per fronteggiare la paura di volare. Alcune compagnie, per esempio\u00a0British Airways, propongono corsi di mindfulness per viaggiare senza stress, e tra chi ha partecipato ad Protocollo MBSR e pratica la mindfulness ci sono molte persone che raccontano di volare \u201cfinalmente\u201d con minore preoccupazione. La paura di volare, un tempo un problema che riguardava un\u2019elite di benestanti che potevano permettersi il lusso di viaggiare in aereo, oggi \u00e8 un fenomeno diffuso e in costante aumento. Per fortuna, grazie alle tante possibilit\u00e0 di intervento ora si possono limitare le conseguenze invalidanti di questa fobia in modo che tutti, con maggiore o minore facilit\u00e0, possano usufruire delle infinite potenzialit\u00e0 che gli spostamenti aerei offrono.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"