{"id":2634,"date":"2022-12-12T12:40:54","date_gmt":"2022-12-12T12:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuovi-intenti.org\/?p=2634"},"modified":"2022-12-12T16:56:05","modified_gmt":"2022-12-12T16:56:05","slug":"procrastinazione-cause-e-caratteristiche-del-rimandare-a-domani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuovi-intenti.org\/en\/2022\/12\/12\/procrastinazione-cause-e-caratteristiche-del-rimandare-a-domani\/","title":{"rendered":"Procrastinazione: cause e caratteristiche del rimandare a domani"},"content":{"rendered":"

Cosa intendiamo per Procrastinazione<\/h2>\n\n\n\n

Si definisce procrastinazione<\/em><\/strong> (in psicologia) quel comportamento che spinge a ritardare volontariamente un\u2019azione nonostante prevedibili conseguenze future negative, optando quindi per il piacere di breve durata a costo dei benefici a lungo termine. In parole pi\u00f9 semplici la procrastinazione<\/strong> si riferisce all\u2019atto di sostituire attivit\u00e0 prioritarie e importanti con attivit\u00e0 piacevoli o compiti meno rilevanti o urgenti.<\/p>\n\n\n\n

Procrastinazione e blocco psicologico<\/h2>\n\n\n\n

Chi\u00a0procrastina<\/strong>\u00a0assiduamente, a\u00a0livello emotivo evidenzia ansia e \u2018miopia temporale\u2019 ovvero l\u2019incapacit\u00e0 di pensarsi adeguatamente nel futuro<\/strong>. Quando l\u2019abitudine a procrastinare\u00a0si consolida, generalmente finisce poi per influire su aree sempre pi\u00f9 vaste della propria vita. Ci si ritrova quindi a rimandare costantemente l\u2019inizio, la prosecuzione o il completamento di numerose attivit\u00e0<\/strong>. Messaggio pubblicitario\u00a0<\/a><\/a>\u00a0Questo atteggiamento pu\u00f2 far insorgere problemi sul lavoro e\/o nella vita sociale, influenzando la fiducia che nutriamo nei confronti delle nostre stesse capacit\u00e0. Per cui la\u00a0procrastinazione<\/strong>\u00a0di compiti e di attivit\u00e0 importanti interferisce con la produttivit\u00e0 personale, impedendo di affrontare le sfide, e di raggiungere quindi i propri obiettivi e di realizzare le proprie aspirazioni e desideri. Se il problema della\u00a0procrastinazione<\/strong>\u00a0\u00e8 esteso e influenza la capacit\u00e0 di prendere importanti decisioni relative allo studio, al lavoro, alla creazione di legami affettivi stabili, potrebbe essere utile approfondire attraverso una psicoterapia le motivazioni di tale blocco psicologico e risolvere le difficolt\u00e0 che bloccano il procrastinatore in questione.<\/p>\n\n\n\n

Paura di decidere \u2013 paura di scegliere<\/h2>\n\n\n\n

Paura e procrastinazione<\/strong> vanno spesso a braccetto. Che si tratti di cercare un nuovo lavoro, conoscere persone nuove, o avviare delle attivit\u00e0 importanti, quando si \u00e8 spaventati si troveranno sempre decine di scuse plausibili per rimandare ci\u00f2 che si vorrebbe o si dovrebbe fare. La procrastinazione<\/strong> dettata dalla paura porta le persone ad immobilizzarsi, bloccarsi e ad essere incapaci di reagire. Nonostante la paura a volte ci possa condizionare, gli esseri umani sono dotati naturalmente della capacit\u00e0 necessarie per prendere decisioni. L\u00e0 dove le persone affermano di essere incapaci di scegliere, lo fanno spinti da emozioni, bisogni veri o fittizi con lo scopo di rimandare la decisione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tra le maggiori cause della procrastinazione<\/strong> troviamo alcune caratteristiche cognitive ed emotive:<\/p>\n\n\n\n

  • Perfezionismo:<\/strong> la persona non si sente in grado di affrontare un compito o un problema se non riesce a farlo in maniera perfetta. Non si sente mai abbastanza pronta o sufficientemente sicura delle proprie capacit\u00e0, conoscenze o competenze<\/li>
  • Paura dell\u2019insuccesso:<\/strong> molti rimandano all\u2019infinito le cose che vorrebbero fare per paura di fallire. Questa paura pu\u00f2 a volte essere talmente forte da bloccare qualsiasi tipo di iniziativa basando tale comportamento sulla convinzione che si otterr\u00e0 sicuramente un fallimento e per questo non tenta neanche.<\/li>
  • Paura del successo:<\/strong>  chi ha paura del successo pu\u00f2 essere una persona che sente di non meritarselo e quindi vive una sorta di senso di colpa oppure pu\u00f2 avere il timore che gli altri poi si aspettino sempre delle prestazioni di successo da lei e quindi vive queste aspettative con forte ansia e stress.<\/li>
  • Paura delle conseguenze<\/strong><\/li>
  • Paura della responsabilit\u00e0<\/strong><\/li>
  • Rabbia:<\/strong> spesso si tratta di una risposta  alle pressioni e aspettative altrui vissute come intollerabili. Se non riconosciuta pu\u00f2 diventare un problema serio, che potrebbe invadere diversi ambiti della vita.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Qualunque siano le cause che provocano la procrastinazione<\/strong>, rimandare una decisione \u00e8 a sua volta una decisione che, in quanto tale, comporta conseguenze, cambiamenti e responsabilit\u00e0. Che lo si voglia o meno, procrastinare<\/strong> significa compiere una scelta. \u00c8 per\u00f2 importante sapere che raramente il rimandare \u00e8 una buona soluzione ai problemi, quanto piuttosto un rifugio illusorio per chi ha paura o non comprende l\u2019importanza di affrontare le scelte della vita.<\/p>\n\n\n\n

    Identikit del procrastinatore<\/h2>\n\n\n\n

    Per quanto a volte alcuni tratti patologici o della personalit\u00e0 possono sembrare lontani dalla nostra persona, in realt\u00e0 pu\u00f2 capitare a chiunque di rimandare alcuni compiti, perdendo di vista gli obiettivi futuri, e diventare quindi un procrastinatore<\/strong>. Sicuramente, c\u2019\u00e8 chi ritarda saltuariamente di fare qualcosa e chi invece costantemente rimanda qualsiasi impegno o scadenza. Chiaramente nel primo casa si tratta solo di un po\u2019 di pigrizia, nel secondo, al contrario, abbiamo a che fare con la procrastinazione<\/strong>. Una persona che procrastina<\/strong> mette in atto una forma di evitamento che gli permette di non entrare in contatto con le proprie insicurezze, paure e limiti. Cos\u00ec facendo non affronta una serie di preoccupazioni e non \u00e8 costretto ad avere a che fare con le emozioni che ne derivano. Esistono inoltre i procrastinatori cronici<\/strong>, i quali danno priorit\u00e0 al piacere momentaneo, sacrificando cos\u00ec il proprio futuro, costantemente e in quasi tutti gli ambiti della loro vita.<\/p>\n\n\n\n

    Procrastinazione e perfezionismo<\/h2>\n\n\n\n

    Come \u00e8 possibile vedere nei paragrafi precedenti, la procrastinazione<\/strong> ha alla base alcune caratteristiche cognitive, tra queste troviamo il perfezionismo: la persona non si sente in grado di affrontare un compito o un problema se non riesce a farlo in maniera perfetta. Non si sente mai abbastanza pronta o sufficientemente sicura delle proprie capacit\u00e0, conoscenze o competenze. La strada che conduce il perfezionista alla procrastinazione<\/strong> \u00e8 un percorso in discesa. Il punto di partenza \u00e8 la tendenza a standard elevati. Se ad essi si accompagnano per\u00f2 garanzie di successo insufficienti, dal momento che ottenere meno della perfezione non \u00e8 un\u2019opzione considerata, il perfezionista sperimenta un senso di forte disagio a cui reagisce col tentativo di nascondere a se stesso le proprie imperfezioni. In un attimo si ritrova ad affrontare attivit\u00e0 giudicate meno pericolose perch\u00e9 non coinvolte nella determinazione del proprio valore e il compito tanto temuto viene rimandato.<\/p>\n\n\n\n

    Tendenza alla procrastinazione<\/h2>\n\n\n\n

    Recentemente, un nuovo studio pubblicato su Journal of Experimental Psychology si \u00e8 posto l\u2019obiettivo di comprendere perch\u00e9 alcuni di noi cedono pi\u00f9 facilmente alla procrastinazione<\/strong> rispetto ad altri: vi \u00e8 una componente genetica? In che modo la procrastinazione<\/strong> \u00e8 correlata ad altre funzioni mentali? Lo studio ha coinvolto circa di 380 coppie di gemelli, met\u00e0 dei quali erano omozigoti (che hanno esattamente gli stessi geni) e l\u2019altra met\u00e0 eterozigoti (che in media presentano geni uguali per il 50%). Messaggio pubblicitario I soggetti hanno compilato alcuni questionari per l\u2019assessment della tendenza a procrastinare<\/strong>. Inoltre hanno completato una serie di misure della funzione esecutiva. I ricercatori sulla base dei dati hanno concluso che la tendenza a procrastinare<\/strong> sarebbe parzialmente ereditaria \u2013 il 28% della variabilit\u00e0 in questo tratto sarebbe infatti spiegata dall\u2019influenza genetica.<\/p>\n\n\n\n

    Altro risultato interessante \u00e8 che la tendenza a procrastinare<\/strong> correla con le misurazioni dell\u2019abilit\u00e0 della funzione esecutiva: i procrastinatori hanno prestazioni inferiori nei test di funzione esecutiva, un\u2019abilit\u00e0 cognitiva fondamentale per la gestione efficace delle distrazioni e delle risposte inibitorie, anche per il raggiungimento di obiettivi a breve-medio termine.<\/p>\n\n\n\n

    Procrastinazione stress e ansia: procrastinazione come gestione maladattiva di stress e ansia<\/h2>\n\n\n\n

    Esistono almeno due stili differenti di procrastinazione<\/strong>, uno definito Rilassato<\/em> e l\u2019altro Preoccupato.<\/em> Il procrastinatore rilassato<\/strong> \u00e8 colui che evita le attivit\u00e0 o incombenze ritenute noiose, routinarie. Intraprende molte attivit\u00e0 con entusiasmo, ma venuto meno il fascino della novit\u00e0 tende a stancarsi e a mollare. Il procrastinatore preoccupato<\/strong> \u00e8 invece colui che tende ad avere scarsa fiducia nelle proprie capacit\u00e0, ha difficolt\u00e0 a gestire lo stress ed \u00e8 spesso tormentato da una serie di paure e idee irrazionali che non gli consentono di agire.<\/p>\n\n\n\n

    Per cui la procrastinazione<\/strong> \u00e8 un fenomeno psicologico che chiama in gioco un complesso di specifiche emozioni, come ad esempio l\u2019ansia, e credenze legate alla bassa tolleranza della frustrazione, alle proprie capacit\u00e0 e al valore personale.<\/p>\n\n\n\n

    Il controllo e le credenze relative alla procrastinazione<\/h2>\n\n\n\n

    Il meccanismo della procrastinazione<\/strong> \u00e8 tutt\u2019altro che semplice. Un compito prioritario importante attiva la percezione di fatica e stress, ma anche la paura di fallire, e cos\u00ec il livello di tensione sale. D\u2019altronde scegliere di non occuparsi di una priorit\u00e0 non toglie l\u2019individuo dalla paura di fallire e la carica, anzi, di un senso di colpa per non aver compiuto il proprio dovere. In questo turbamento emotivo entra la procrastinazione<\/strong>. Il pensiero \u2018me ne posso occupare anche domani<\/em>\u2018 aleggia nella mente come una porta socchiusa verso la via di fuga da questo assedio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

    Il pensiero permissivo che governa la procrastinazione<\/strong> assume una forma duplice di controllo e di evitamento cognitivo. Il controllo \u00e8 \u2018tra la colpa di non farlo e lo stress di farlo trovo un accordo tra le parti rasserenante nello stabilire che lo far\u00f2 domani<\/em>\u2018.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quando sostituisci attivit\u00e0\u00a0prioritarie e importanti con attivit\u00e0 piacevoli o compiti meno rilevanti o urgenti, stai procrastinando. 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